運動と栄養「食物繊維」について

こんにちは！

のっちです！

前回は糖質について書きましたね！

今回は！

食物繊維

について！！

食物繊維は、

人の消化酵素では消化されない

食品中の難消化性分の総称である

と定義され、ほとんど

エネルギー源にはなりません！！

ではどんなどのような役割を担っているの？

と言うと

・腸内内容物滞留時間の短縮

・腸内菌叢の変化

・胆汁酸の腸肝循環の抑制

・物質の吸着

・ミネラルの供給

です！

また、効果は

・大腸がんの予防

・便秘の解消

・血清コレステロール値の是正

なとです！

食物繊維でがんの予防ができるなんて凄いですね！

皆さんも元気に運動出来る体を維持する為にも

「食物繊維」

を意識的に摂取しましょう！

以上今回はここまでです！

読んで頂きありがとうございました(^^♪