運動と栄養 「糖質」について

こんにちは！

のっちです！

最近、イチロー選手が引退しましたね(´･ ･`)

本当に、引退と聞いた時は

涙が出そうになりました。

本当に長い現役生活お疲れ様でした！

そこで、話を戻しまして！

今回から栄養について、話していきたいと思います。

野球に限らず、

どのスポーツにも栄養はとても大事ですよね！！

その中でも特に重要になってくる

五大栄養素

について、細かく説明していきたいと思います！

まず、

糖質(炭水化物)

について説明します！

皆さん、炭水化物と聞いて何を思い浮かべますか？

ご飯、パン、野菜ですよね！

その通り、それらの食べ物を炭水化物といいます！

詳しく言うと大きく2つに分けて

糖質と食物繊維に分けられます！

今回は糖質から説明していきますね(^^♪

まず、糖質に当たる、ご飯やパンに含まれている

デンプンは、口腔内で消化が始まり、

胃と小腸で単糖まで消化されてから

小腸で吸収されます。 

糖は1g当たり

4キロカロリー

のエネルギーになるんですよ！！

また、糖質は血糖の維持などに利用されます！

少し難しいですよね！

簡単に言うと、

糖質は

人間のエネルギーの源ってことです！！

今回はこれで以上になります！

ここまで読んで頂きありがとうございました！

次回は食物繊維について話したいと思います！