野球でパフォーマンスアップに繋がるストレッチ

こんにちは！

のっちです！

前回は練習や試合の前に

ダイナミックストレッチを

することがいいという記事でしたね(*´꒳`*)

今回は！

どのような、ダイナミックストレッチを

したらいいのか説明しますね！

実はとても簡単で

まずは投げる動作においてなら

キャッチボール！！！

キャッチボールを始めは軽くやることで

投げる時に使う筋肉に

刺激を与えることが出来ます！

また、キャッチボールをする際、

始めから上投げで投げるのでなく、

下投げ

からやってみることがオススメです！

理由は

上投げより、体の負担を少ない状態で

運動開始出来るからです！

皆さんもアップの際は意識してみてください(^^♪