野球におけるストレッチの重要性
こんにちは！
初めまして！
のっちです！
今回から野球についての記事を書いていこうと思います！
皆さん、野球と言いますと何思い浮かべますか？
打ったり、守ったり、走ったり。
様々なイメージが湧いてきますよね！
その中でも打つ、守る、走るにおいて重要になってくる体の柔軟性、ストレッチについて紹介していきたいと思います！
皆さん、野球の練習、試合の前をイメージしてみてください。
寝転がったり、座ったりして、ストレッチしませんか？
しますよね！
このようなストレッチを
スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
と言います！
試合前に体をリラックス、柔らかくするのは重要ですね！
しかし！！！！
体を動かす前にこのようなストレッチは向いていないのです！！
じゃあ、どんなストレッチをしたらいいの？！
と疑問に思ったと思います！
実は
ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
をしたらいいのです！
ダイナミックストレッチとは動作の中で反動をつけて、筋肉を刺激するストレッチのことです！
わかりやすい例としてラジオ体操があります！！
なんで、スタティックストレッチよりダイナミックストレッチの方が運動前はいいの？
と思われた方！！
理由はダイナミックストレッチは心拍数を上げ、体を温める効果があるからです！
もし良かったら、今度の練習、試合前からダイナミックストレッチを取り入れてみてください！！
以上、今回はここまで読んで頂きありがとうございました！
